Các cơn đau nhức chân có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Vậy nên trong nhiều trường hợp người bệnh không thể ngay lập tức đến bệnh viện thăm khám được. Các cách làm hết nhức chân nhanh nhất được chia sẻ trong bài viết sau có thể trở thành vị cứu tinh của bạn trong những thời điểm trên. Cùng Pattaya tìm hiểu ngay nhé!
Nguyên nhân gây đau nhức chân là gì?
Đau nhức chân tay là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là ở những người lao động nặng nhọc và người trung niên. Nguyên nhân gây đau nhức có thể do bên trong hoặc cũng có thể do tác động từ bên ngoài. Mọi người có thể trải qua cơn đau giống nhau ở dây thần kinh với cảm giác ngứa ran, đau nhói và nóng rát như bị điện giật. Nguyên nhân cụ thể của đau nhức chân bao gồm:
-
Chấn thương, va chạm, tác động mạnh đến mạch máu và hệ cơ xương khớp dẫn đến các triệu chứng đau nhức khó chịu.
-
Tập luyện quá sức khiến cơ bị căng, mỏi cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này.
-
Những người thường xuyên khuân vác vật nặng, làm việc quá sức, đứng lâu, đi lại nhiều cũng khiến hệ cơ xương bị quá tải dẫn đến mệt mỏi.
-
Nằm hay ngồi sai tư thế trong khoảng thời gian dài.
-
Người gặp phải các bệnh về cơ xương khớp như viêm cơ, viêm gân, thoái hóa khớp, ung thư xương, suy giãn tĩnh mạch chân cũng có thể gặp phải triệu chứng đau nhức chân, nhất là khi người bệnh vận động mạnh.
-
Thanh thiếu niên đang lớn cũng có thể bị đau chân. Điều này được coi là bình thường vì xương và sụn đang phát triển nhanh chóng trong khi cơ bắp không phát triển theo kịp tốc độ của xương và sụn.
-
Thiếu vitamin D và canxi ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh cũng có thể gây tê nhức chân tay. Thời tiết thay đổi cũng có thể khiến bắp chân, bắp tay bị đau nhức.
-
Đau bắp chân khi ngủ do thiếu hụt dinh dưỡng.
-
Bắp chân và bắp tay có thể bị liệt do các tình trạng như thiếu vitamin B12 và bệnh thần kinh ngoại biên.
-
Tê nhức chân tay do lão hóa.
Nguyên nhân gây đau nhức ở chân
Cách làm hết nhức chân nhanh nhất tại nhà
Nếu gặp phải các tình trạng đau nhức chân kể trên, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau đây để xoa dịu cơ đau.
1. Ngâm chân
Nếu đi bộ hoặc đứng cả ngày khiến bạn mệt mỏi và đau nhức ở bàn chân, hãy nghĩ đến việc ngâm chân vào nước lạnh. Điều này làm cho các mạch máu co lại, các chất trung gian hóa học giúp giảm sưng, giảm đau và hạn chế tình trạng viêm cơ.
Nếu bạn đang thắc mắc tại sao cần ngâm chân trong nước lạnh, Pattaya khuyên bạn nên xem qua các loại miếng giảm đau chân khác nhau trên thị trường. Hầu hết công dụng các miếng dán đều giúp giải nhiệt, giảm sưng đau và ngăn chặn viêm cơ hiệu quả.
Ngâm chân trong nước ấm để thư giãn cũng là biện pháp tối ưu nên cân nhắc. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đối với những người muốn có một giấc ngủ thư giãn và ngủ sâu giấc, bạn nên ngâm chân trong nước ấm khoảng 36-38°C trong 10-15 phút và lau sạch lại, sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho chân.
2. Chườm nóng, lạnh
Chườm lạnh, chườm nóng là một trong những cách giảm đau nhức tay chân và các triệu chứng của bệnh xương khớp hiệu quả. Trong 48 giờ đầu tiên của cơn đau, nên chườm lạnh vào vùng bị ảnh hưởng ít nhất 4 lần một ngày trong 15-20 phút, cách nhau 2-3 giờ để giảm sưng và viêm. Sau 48 giờ, chườm lạnh sẽ kém hiệu quả hơn. Khi đó, bạn nên chuyển sang chườm ấm để tăng lưu lượng máu đến vùng bị thương. Các khoảng thời gian cho mỗi phương pháp đều được phân chia hợp lý và có tác dụng nhất định với vị trí đau nhức. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để có được hiệu quả tốt nhất.
3. Sử dụng thuốc giảm đau
Cách giảm đau nhức chân phổ biến nhất là sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm như:
-
Thuốc giảm đau theo toa: Diclofenac, Morphine, Oxycodone, Codeine, Hydrocodone, Fentanyl... là những thuốc giảm đau mạnh và liều dùng phải được kiểm soát theo đơn của bác sĩ chuyên khoa.
-
Thuốc giảm đau không kê đơn: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Paracetamol (Acetaminophen) hoặc Ibuprofen, Naproxen có thể được dùng để giảm đau nhanh chóng mà không cần kê đơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn của sản phẩm để biết liều lượng thích hợp.
4. Thay đổi lối sống
Giảm thiểu các cơn đau trên cơ thể cần áp dụng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá sức, khuân vác vật nặng để hạn chế các tổn thương tái phát.
Người bệnh cũng nên vận động thường xuyên và khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để tránh bị căng cơ, giãn cơ, trật khớp, bong gân… Vận động còn giúp hệ cơ xương quen dần với các chuyển động, giúp cơ thể dẻo dai hơn và giảm đau nhức.
Đồng thời người bệnh nên hạn chế uống rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin D và các khoáng chất như canxi cũng rất tốt cho sức khỏe xương khớp.
Cách làm hết nhức chân tại nhà
Massage chân gần đây-Pattaya Spa quận 4
Bên cạnh các bước giảm đau tạm thời trên, massage là phương pháp được rất nhiều người tin tưởng bởi tính hiệu quả lâu dài. Tuy chỉ mới xuất hiện trên thị trường nhưng Pattaya Spa đã nhanh chóng chiếm được cảm tình của hàng trăm khách hàng bởi sự uy tín và chất lượng vượt trội.
Điểm mạnh của Pattaya chính là việc tập trung massage kết hợp với phương pháp bấm huyệt. Ưu điểm của liệu pháp này đó là nhanh chóng xua tan cơn mệt mỏi cũng như giảm áp lực lên bàn chân.
Đến với Pattaya, khách hàng có thể chọn gói các gói massage chân tùy theo nhu cầu của mình. Pattaya Spa sẽ đảm bảo đôi chân của bạn sẽ giảm đau nhứt, mệt mỏi khi bạn ra khỏi nơi đây. Các Kỹ thuật viên không chỉ massage chăm sóc đôi chân mà còn trị liệu các vùng cơ bắp tắt nghẽn, giúp lưu thông mạch máu cho đôi chân của bạn, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt trước và sau khi làm liệu trình . Đây là một trong những điểm tại Pattaya mà khách hàng yêu thích và tin tưởng nhất.
Massage chân tại Pattaya Spa
Lời Kết
Qua bài viết trên, Pattaya đã chia sẻ đến bạn những cách làm hết nhức chân nhanh nhất. Nếu có nhu cầu tìm hiểu các dịch vụ spa dưỡng sinh trị liệu hàng đầu, đừng ngần ngại liên hệ Pattaya ngay nhé.
.jpg)
